胳膊伸不直康复训练

胳膊伸不直可能由多种原因引起，包括肌肉僵硬、关节问题、软组织损伤、骨折后关节长期制动导致关节肌肉粘连、周围神经损伤等，针对这种情况，康复训练是恢复胳膊功能的重要手段。

1、伸展运动：进行一些针对胳膊伸直的伸展运动，如将手臂伸直后慢慢转动手腕，或使用对方的帮助轻轻伸直胳膊，以放松紧张的肌肉和关节，增加胳膊的伸展度。

2、肘关节活动度训练：如果是由于软组织牵扯而造成的胳膊伸不直，在急性期需要制动休息，并配合肘关节活动度训练，包括背伸、掌曲等活动。

3、肩关节主动屈曲和外展训练：通过特定的动作，如坐在凳子上，前臂贴紧身体，用健侧手轻轻按住患侧肩部，使患者逐渐将头抬起、肩膀向后旋以及向外转，从而改善胳膊伸不直的症状。

4、颈部肌肉训练：对于因颈椎病压迫神经而导致胳膊伸不直的患者，可以进行颈部肌肉训练来加强颈椎稳定性，如颈部肌肉抗阻训练或小燕飞等。

5、力量训练：通过进行胳膊的力量训练，如哑铃弯举、俯卧撑、握力球等，可以增强肌肉力量和灵活性，力量训练应循序渐进，避免过度疲劳和受伤。

康复训练应循序渐进，避免一次训练幅度过大或力度过强，以免造成二次损伤。在康复期间，应避免进行剧烈运动或重体力劳动，以免加重胳膊的负担，保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于促进胳膊的恢复。